10 Habitudes à adopter pour bien commencer l'automne

L'automne est une saison de transition, souvent marquée par des changements dans notre routine quotidienne. C'est le moment idéal pour intégrer de nouvelles habitudes qui nous aideront à mieux traverser cette période de l'année. Voici dix conseils pour vous aider à commencer l'automne du bon pied.

Prendre conscience de nos habitudes

Cela signifie observer nos comportements quotidiens et identifier ceux qui ne nous servent pas ou plus. Observez vos habitudes et débarrassez-vous de celles que vous pensez être des « mauvaises habitudes » afin de vous créer de bonnes routines d’automne. Cela peut aller du simple grignotage au fait de passer trop de temps devant les écrans. Identifier les mauvaises habitudes peut rendre votre mode de vie plus sain, vous faire gagner du temps ou également vous libérer d’un mauvais stress.

Manger des aliments de saison

L'automne est une saison abondante en termes de fruits et légumes. Profitez de cette saison pour incorporer des aliments sains et nutritifs dans votre régime alimentaire.

Les aliments de saison sont non seulement délicieux, mais ils sont aussi plus nutritifs car ils sont récoltés à leur pic de maturité. De plus, ils sont souvent moins chers et meilleurs pour l'environnement car ils nécessitent moins de transport.

Parmi les aliments de saison en automne, on retrouve des fruits comme les pommes, les poires et les raisins, et des légumes comme les courges, les carottes et les betteraves. Qui ne craquerait pas pour une bonne soupe à la courge, une tarte à la courge ou un bon Pumpkin spice latte ?

Privilégier le sommeil

Avec les jours qui raccourcissent et les nuits qui s'allongent, l'automne est le moment idéal pour privilégier le sommeil. Un sommeil de qualité est essentiel pour notre santé et notre bien-être au quotidien. Une bonne nuit de sommeil améliore en effet notre humeur, notre mémoire, notre concentration et notre santé globale. Il peut également nous aider à gérer le stress, à prévenir de nombreuses maladies et même à perdre du poids. Finalement, le sommeil peut même nous aider à réussir dans la vie.

Il existe de nombreuses stratégies pour améliorer notre sommeil, comme maintenir une routine de sommeil régulière, créer un environnement propice au sommeil et éviter la caféine et les écrans avant le coucher.

Bien s'hydrater

L'hydratation est essentielle pour notre santé et notre bien-être. En automne, il est particulièrement important de rester hydraté. En effet, le temps plus frais nous fait souvent oublier de boire suffisamment d'eau.

Une bonne hydratation aide à maintenir la fonction de tous les systèmes de notre corps, y compris le cœur, le cerveau et les muscles. Elle aide également à réguler la température corporelle, à prévenir les infections, à transporter les nutriments aux cellules et à garder les articulations lubrifiées.

Il existe de nombreuses façons de rester hydraté en automne. En plus de boire de l'eau tout au long de la journée, vous pouvez également manger des fruits et des légumes riches en eau, boire des tisanes ou des soupes chaudes. Si vous n’aimez pas boire de l’eau, pourquoi ne pas opter pour une gourde comme la « air-up » ? Cette gourde maligne vous donnera l’impression de boire de l’eau aromatisée grâce à des pods placés sur la bouteille. Le cerveau aura alors l’impression de boire une eau aromatisée alors que c’est juste l’odeur du pod qui l’induit en erreur.

Pratiquer une activité physique régulière

L'activité physique est un autre élément clé pour rester en bonne santé en automne. Non seulement elle aide à maintenir un poids santé, mais elle améliore aussi notre humeur, notre énergie et notre sommeil. L’automne est donc le moment idéal pour reprendre ou commencer un sport.

Il existe de nombreuses façons de rester actif en automne. Vous pouvez vous promener dans les feuilles colorées, participer à un cours de yoga, faire du vélo ou simplement jouer dans la cour avec vos enfants.

Profiter de la lumière naturelle

Avec les jours qui raccourcissent, il est important de profiter de la lumière naturelle autant que possible. La lumière du soleil est une source naturelle de vitamine D, qui est essentielle pour notre santé. Elle peut aussi améliorer notre humeur, notre concentration et même notre sommeil. Elle peut également aider à réguler notre horloge biologique, ce qui est particulièrement important en automne lorsque les jours raccourcissent.

Prendre du temps pour soi

On ne le dira jamais assez, prendre soin de soi est la meilleure activité automnale qui soit. L'automne est souvent une période chargée, avec le retour à l'école ou au travail et le début des activités parascolaires. Il est donc important de prendre du temps pour soi, pour se détendre et se ressourcer.

Vous le savez sûrement, mais prendre du temps pour soi peut aider à réduire le stress, à améliorer notre humeur et à augmenter notre énergie. C'est aussi une excellente façon de prendre soin de notre santé mentale.

Il existe de nombreuses façons de prendre du temps pour soi en automne. Vous pouvez lire un bon livre, prendre un bain chaud, faire de la méditation ou de l'aromathérapie, ou simplement passer du temps dans la nature ou avec votre famille.

Adopter une routine de soin de la peau

Avec le temps plus frais et sec de l'automne, notre peau peut avoir besoin de soins supplémentaires. Adopter une routine de soin de la peau peut aider à garder notre peau hydratée et en bonne santé. L’automne est donc le meilleur moment pour vous y mettre !

Une bonne routine de soin de la peau peut aider à prévenir la sécheresse, à améliorer l'éclat de notre peau et à prévenir le vieillissement prématuré. Elle peut également être un moment de détente et de soin de soi.

Votre routine de soin de la peau peut inclure le nettoyage, l'exfoliation, l'hydratation et la protection solaire. Il est important de choisir des produits adaptés à votre type de peau et à vos préoccupations spécifiques.

S'entourer de personnes positives

En automne, il est important de s'entourer de personnes positives qui nous soutiennent et nous élèvent. Cela contribue à nous motiver, à voir le côté positif des choses et à réduire le stress. Que demander de plus à la fin de l’été ?

Pour s'entourer de personnes positives, essayez de passer du temps avec des amis ou des membres de la famille qui sont optimistes et encourageants. Vous pouvez également chercher des groupes ou des activités d’automne qui vous intéressent pour rencontrer de nouvelles personnes. C’est aussi le bon moment pour dire aurevoir aux personnes négatives ou toxiques !

L’automne est une saison qui pour beaucoup est un moment de transition difficile. Cependant, en adoptant ces dix habitudes, vous pouvez vous aider à bien commencer l'automne et à vous préparer pour la saison froide. Rappelez-vous que le plus important est de prendre soin de vous et de faire ce qui vous fait vous sentir bien.

À bientôt les Cherries et bon automne !