Comment combattre la fatigue de l’automne ?

Toi qui te lèves fatiguée, toi qui rêves d’hiberner, toi qui n’as plus l’énergie de choisir une tenue le matin... Cet article est pour toi. Il ne te dira pas d’en faire plus. Il va t’apprendre à en faire mieux, pour toi. 

L'automne, c'est la saison des pumpkin spice latte et des soirées cocooning devant la télé. Mais c’est aussi, pour beaucoup de femmes, le moment où l’énergie chute brutalement. Fatigue persistante, moral en berne, teint terne... Chaque année, c’est la même rengaine : dès les premières baisses de luminosité, le corps et l’esprit réclament plus de repos. Alors comment combattre la fatigue de l’automne tout en prenant soin de soi ?

Comprendre la fatigue automnale : un phénomène naturel

Avant de chercher des solutions, il faut comprendre le problème. Ce coup de mou saisonnier est lié à plusieurs facteurs bien réels :

• La baisse de la luminosité perturbe la production de mélatonine et de sérotonine, deux hormones qui régulent notre sommeil et notre humeur.
• Les températures chutent, et le corps consomme plus d’énergie pour se réchauffer.
• Le retour à un rythme plus routinier après les vacances d’été peut aussi jouer sur le moral.

Ce n’est donc pas dans votre tête : si vous vous sentez plus fatiguée à l’automne, c’est normal. Mais bonne nouvelle, il existe des solutions simples et efficaces pour y remédier.

Miser sur la lumière naturelle (et artificielle)

L’une des premières causes de fatigue automnale est le manque de lumière. La lumière du jour agit directement sur notre horloge biologique. Alors, dès le réveil, ouvrez en grand les rideaux, prenez votre café près de la fenêtre, sortez marcher 15 minutes pendant votre pause déjeuner.

Et si le soleil se fait trop rare, pensez à la luminothérapie. Une lampe spéciale à lumière blanche peut réellement faire des miracles, surtout utilisée le matin pendant 20 à 30 minutes. Beaucoup de femmes actives l’utilisent au bureau pour rester concentrées et réguler leur humeur.

Adapter son alimentation aux besoins de la saison

On oublie souvent que notre alimentation joue un rôle clé dans notre niveau d’énergie. À l’automne, misez sur des aliments riches en magnésium (amandes, chocolat noir, légumes verts), en oméga-3 (poissons gras, graines de chia), et en vitamine D (œufs, foie de morue, suppléments si besoin).

Petite astuce : commencez la journée avec un porridge réconfortant, agrémenté de cannelle, de banane et de noix.

Se créer un cocon chaleureux et inspirant

Fatiguée, oui, mais pas question de sombrer dans le laisser-aller. L’automne peut aussi être une saison ultra-stylée. Pour cela, on vous recommande de repenser votre garde-robe avec des pièces confortables mais élégantes : un gros pull en maille doux, un pantalon fluide, une écharpe XXL, et surtout… des couleurs qui vous font du bien.

Chez Cherry Flower, on mise sur des tons caramel, terracotta, vieux rose, beige, ou encore kaki. Des couleurs qui réchauffent le moral et réveillent le teint. Parce qu’il n’y a rien de plus boostant que de se sentir belle, même quand on a envie d’hiberner.

Prendre soin de son sommeil

C’est LE pilier numéro un contre la fatigue. Si votre sommeil est agité ou insuffisant, rien ne pourra compenser votre baisse d’énergie. Voici quelques rituels à adopter :

• Évitez les écrans au moins une heure avant le coucher.
• Buvez une tisane relaxante (verveine, camomille, passiflore).
• Créez une ambiance tamisée dans votre chambre.
• Essayez la méditation guidée ou une courte séance de respiration avant de dormir.

Un bon sommeil, c’est aussi s’autoriser à ralentir. L’automne est une saison d’introspection, d’apaisement. Écoutez votre corps. Si vous ressentez le besoin de vous coucher plus tôt, ne luttez pas.

Bouger (mais doucement)

Pas besoin de faire un marathon. Mais le mouvement est essentiel pour contrer la fatigue mentale et physique. Une balade en forêt, une séance de yoga doux, un cours de danse en ligne dans son salon…

L’important, c’est la régularité. Et si possible en plein air. L’automne est une saison magnifique pour marcher, observer les couleurs, se reconnecter au réel. Et on vous le dit : il n’y a rien de plus satisfaisant qu’une promenade sous les feuilles mortes avec un manteau bien chaud et une jolie écharpe colorée.

S’offrir du plaisir, sans culpabilité

Et si cette fatigue était aussi une invitation à ralentir, à prendre du temps pour soi ? Lisez ce roman que vous avez laissé traîner tout l’été. Allumez une bougie parfumée. Offrez-vous un bain chaud. Commandez ce pull tout doux qui vous fait de l’œil depuis trois semaines. Et surtout : ne culpabilisez pas.

Et si vous en profitiez pour refaire votre garde-robe ?

Fatigue ou pas, l’automne est aussi une belle excuse pour faire de la place à de nouvelles pièces dans votre dressing. Chez Cherry Flower, on vous propose une sélection de vêtements féminins pensés pour la saison : matières douces, coupes confortables, et détails qui font la différence. Craquez pour une robe pull ceinturée, un gilet oversize ou une veste en fausse fourrure. Chaque pièce est pensée pour vous réchauffer et vous accompagner dans cette transition tout en douceur vers l’hiver.

Parce que oui, se sentir bien dans ses vêtements, c’est déjà un pas de géant contre la fatigue.