Comment rester motivée durant les mois d’hiver : Conseils et astuces pour booster votre énergie

Anxieuse à l'idée de voir l’hiver arriver ? Le soleil qui commence à se coucher à 16h (oui, 16h, sérieusement !), les températures glaciales, le gel du matin sur les vitres de la voiture, les rhumes, etc. etc. Pas toujours facile de rester motivée et productive quand l'univers semble nous mettre à l'épreuve. Le canapé et la couverture te tentent plus que ta to-do list du jour ? Pas de panique, on t’a préparé un article coup de boost pour t’aider à rester motivée, même pendant les mois d’hiver.

Comment adopter une routine matinale ?

Même s'il fait encore nuit au moment de ton réveil, traîner sous la couette ne t'aidera pas à te motiver. En revanche, une routine matinale bien structurée peut t'aider à commencer ta journée du bon pied, surtout en hiver. Si tu as du mal à sortir du lit, pourquoi ne pas essayer la règle des 5 secondes de Mel Robbins ? Selon cette règle, lorsque tu as une idée ou une impulsion pour faire quelque chose d'important, comme prendre une décision, agir ou sortir de ta zone de confort, tu as 5 secondes pour agir avant que ton cerveau ne commence à trouver des excuses ou des raisons pour ne pas le faire. La technique consiste à compter à rebours ("5, 4, 3, 2, 1") et à passer immédiatement à l'action avant de permettre au doute ou à la procrastination de s'installer.

Bien sûr, une routine matinale qui te plaît et te fait du bien te donnera envie de te lever ! Alors, comment être efficace le matin ? Voici quelques idées pour créer une routine matinale motivante :

• Réveil avec lumière naturelle : utiliser un réveil qui simule la lumière du jour peut grandement faciliter ton réveil, surtout en hiver. Ce type de réveil imite le lever du soleil, ce qui te permet de te réveiller en douceur, sans choc brutal. Si possible, place aussi ton espace de travail près d’une fenêtre pour maximiser la lumière naturelle tout au long de la journée. Une lampe de luminothérapie peut être un bon investissement si tu habites dans une région où le soleil se fait rare.

• Un petit déjeuner vitaminé : le matin, opte pour un smoothie plein de fruits et de vitamines pour un vrai coup de boost ! Et oui, même si tu rêves d’un chocolat chaud, un peu de fraîcheur ne fait pas de mal. Si tu ne peux vivre sans ton café du matin, penses à ajouter quelques vitamines à ton petit déjeuner pour créer une routine matinale hiver qui booste ton système immunitaire.

• Une playlist énergique : rien de mieux qu’une bonne playlist pour réveiller ton esprit. Ajoute tes chansons préférées et celles qui te mettent de bonne humeur. Tu adores chanter sous la douce ou danser en te préparant ? Lâche-toi, la journée t’appartient !

Fixe-toi des objectifs réalistes

On le sait, l’hiver peut être synonyme de fatigue et de baisse d’énergie, il est donc important de s’adapter. Pas la peine de se fixer des objectifs inatteignables sous prétexte que la nouvelle année approche. L’idée est de diviser tes projets en petites tâches atteignables et d’avancer pas à pas.

Comment définir des objectifs pour l’hiver ?

• La méthode SMART : des objectifs spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes et temporels. Plutôt que de te dire "Je vais tout finir aujourd'hui", opte pour "Je vais écrire trois articles cette semaine".
• Des récompenses : récompense-toi après chaque objectif atteint. Peut-être un bon bain chaud ou un chocolat chaud avec des marshmallows ? Après tout, on est en hiver !

Bouge même s’il fait froid !

Je sais ce que tu te dis. Bouger ? En hiver ? Alors qu’il fait 5 degrés dehors ? Oui, je te comprends. Mais bouger est essentiel pour maintenir un niveau d’énergie élevé pendant cette saison. Même si c’est juste une petite marche, cela fait toute la différence.

Quelques astuces pour bouger malgré le froid :

• Fais de l’exercice à la maison : si sortir n’est pas ta tasse de thé, essaie des séances de yoga ou de stretching chez toi. C’est relaxant et ça booste ton moral.
• Sors à l’heure du déjeuner : profite de la pause déjeuner pour faire un tour à l’extérieur. Une petite balade rapide peut améliorer ton humeur et ton énergie pour l'après-midi.
• Trouve un partenaire de motivation : tu as un ami qui travaille à la maison ? Parfait, appelle-le ! Fixez-vous des rendez-vous pour aller marcher ou faire du sport ensemble. À deux, c’est toujours plus facile.

Optimise ton espace de travail

Ton environnement a un énorme impact sur ta motivation. Un espace de travail agréable et organisé peut réellement influencer ta productivité, surtout quand il fait froid dehors. Que tu travailles à domicile ou en bureau, rends ton environnement le plus agréable possible.

Quelques idées pour un espace de travail cozy :

• Ajoute une touche hygge : un plaid douillet sur ta chaise, une bougie parfumée sur ton bureau, et voilà une ambiance ultra cozy pour travailler.
• Garde ton espace propre et organisé : un bureau encombré peut rapidement devenir stressant. Fais le tri et garde l’essentiel pour te sentir plus légère.
• Lumière douce et chaude : en hiver, la lumière peut vraiment influencer notre humeur. Opte pour des ampoules avec une lumière douce et chaude pour éviter l'effet "grotte".

Nourris ton esprit et ton corps

En hiver, il est plus facile de succomber aux envies de nourriture réconfortante. Et bien sûr, il n’y a rien de mal à savourer une raclette de temps en temps ! Mais pour maintenir ton énergie, essaie de manger équilibré et de rester hydratée. Oui, même si c’est moins instinctif qu’en été, l’hydratation est la clé.

Quelques conseils nutritionnels pour l’hiver :

• Opte pour des soupes maison : manger sainement en hiver est primordial et les soupes sont réconfortantes, délicieuses et bourrées de légumes. Parfait pour l'hiver !
• Consomme des aliments riches en vitamine D : avec le manque de soleil, il est essentiel de compenser par l’alimentation. Les poissons gras comme le saumon sont parfaits pour cela.
• Bois du thé : change ton café pour du thé vert, qui contient des antioxydants et donne un coup de fouet sans trop de caféine.

Rester motivée durant les mois d’hiver peut sembler difficile, mais avec une routine matinale efficace, un espace de travail agréable et des objectifs atteignables, tu pourras garder ton énergie et ta productivité intactes. N’oublie pas de bouger, de bien manger et de t’entourer de bonnes ondes pour surmonter cette période plus facilement. Alors, prête à modifier ton lifestyle et affronter l’hiver avec style et motivation ? à bientôt les Cherries !