Calendrier bien-être d’automne : comment organiser ses rituels self-care

L’automne a ce charme particulier : les journées raccourcissent, les feuilles tombent, le plaid redevient ton meilleur ami… et ton corps, comme ton esprit, réclament plus de douceur. C’est une saison où l’on ralentit, mais où l’on risque aussi de sombrer dans le blues automnal.

Bonne nouvelle : c’est le moment parfait pour instaurer un calendrier bien-être d’automne. Des rituels self-care simples et efficaces pour se cocooner, retrouver son énergie et traverser la saison avec le sourire.

Imagine un planning d’automne cosy qui mixe skincare, organisation, mode et petits plaisirs : bref, une routine d’automne digne d’un magazine.

Pourquoi créer un calendrier bien-être d’automne ?

Pour contrer le blues saisonnier

Le manque de lumière joue sur notre humeur (merci la baisse de sérotonine). Avoir des rituels réguliers, c’est un ancrage qui aide à rester positive.

Pour se reconnecter à soi

L’été est souvent synonyme d’agitation. L’automne, c’est l’occasion de ralentir et de prendre du temps pour soi.

Pour gagner en organisation

Un calendrier bien-être, ce n’est pas seulement se faire plaisir. C’est aussi organiser ses routines beauté, ses tenues, son temps de repos. Même Rory Gilmore avait toujours son petit rituel café + lecture pour affronter le froid.

Comment construire la base de ton calendrier self-care

Commence par découper ton mois d’automne en thématiques hebdomadaires. Cela te permet d’avancer pas à pas, sans te sentir débordée, et surtout d’ancrer de nouvelles habitudes avec douceur.

• Semaine 1 – Skincare automnale : adapte ta routine beauté aux besoins de la saison (hydratation, nutrition, protection). Profite-en pour transformer tes soins en véritables petits rituels réconfortants.
• Semaine 2 – Organisation dressing capsule automne/hiver : trie, désencombre et compose des looks simples mais stylés. Résultat : des matins fluides et zéro prise de tête.
• Semaine 3 – Rituels bien-être : ajoute des moments cocooning à ton quotidien (yoga doux au réveil, infusions épicées, bains chauds aux huiles essentielles). Un boost pour ton énergie et ton moral.
• Semaine 4 – Détox digitale + cocooning : réduis ton temps d’écran, crée des bulles de calme, et accorde-toi des journées plaid + bougie + livre.

Chaque semaine porte une intention claire : prendre soin de toi de manière ciblée, tout en gardant un rythme équilibré et motivant. C’est la clé pour transformer ton self-care en un vrai plaisir, et non en une contrainte.

Les indispensables d’une morning routine automnale

Ton calendrier bien-être doit inclure une routine matinale automne.

• Un réveil en douceur (playlist chill, lumière progressive).
• Un grand verre d’eau tiède + infusion réconfortante.
• 10 minutes de yoga ou de stretching.
• Un look d’automne facile (ex : jean brut + pull oversize crème + trench camel).

Bénéfice : tu démarres tes journées énergisée, sans stress.

Le skincare spécial automne

Ton corps et ta peau ont besoin d’un upgrade après l’été. Pense à inclure dans ta nouvelle skincare :

• Sérum hydratant à l’acide hyaluronique.
• Crème riche protectrice (bye la peau qui tiraille).
• Baume à lèvres nourrissant (toujours dans ton sac).
• Et oui : SPF, même quand il fait gris.

Les rituels cocooning du soir en automne

L’automne, c’est la saison des soirées cocooning. Intègre-les dans ton calendrier :

• Un bain chaud aux huiles essentielles.
• Lecture avec une bougie parfumée (vanille, cannelle, musc).
• Tenue cosy : legging doux + pull en maille oversize.
• Pourquoi pas se mettre à un nouvel hobby ?

Organisation de ton dressing automne/hiver

Ton self-care passe aussi par ton style. Rien de pire qu’un dressing qui déborde et qui te fait perdre du temps.

• Trier (désencombrer avant l’hiver).
• Garder les essentiels pour ta garde-robe capsule : manteau long, bottines, écharpe XXL.
• Mixer les basiques avec quelques pièces tendances (ex : le pull rouge 2025).

Astuce : prends-toi en photo avec 5 tenues phares. Colle-les dans ton agenda comme “looks matin pressé”.

Bien-être corps et esprit

Ton calendrier self-care automne ne serait pas complet sans :

• Sport doux : pilates, yoga, marche dans les feuilles.
• Nutrition réconfortante : soupes maison, latte au curcuma, courges rôties.
• Détox digitale : une soirée par semaine sans réseaux, juste toi, un livre ou un film feel-good comme Harry Potter.

Bonus mood booster

Chaque semaine, ajoute un petit plaisir dans ton calendrier :

• Acheter des fleurs séchées.
• Tester une nouvelle infusion.
• T’offrir une nouvelle pièce cozy ou cocooning.

Comment créer ton calendrier bien-être automne pas à pas

1. Choisis ton support: 
   • un agenda papier ou un bullet journal,
   • une appli de planning (Google Calendar, Notion, Trello…),
   • ou simplement une grande feuille affichée dans ta chambre ou ton bureau.
2. Découpe ton mois d’automne en 4 semaines avec les thématiques proposées dans l’article (skincare, dressing, cocooning, etc.).
3. Planifie tes rituels concrets dans le planning: 
   • note les matins où tu veux faire ton yoga doux,
   • inscris ton “dimanche soir masque hydratant”,
   • bloque une soirée “détox digitale” chaque semaine.
4. Ajoute un moment “mood booster” : une petite case plaisir (fleurs, infusion, tenue cosy) que tu coches quand tu l’as fait.
5. Relis ton calendrier chaque dimanche soir pour ajuster la semaine suivante : l’idée n’est pas la perfection, mais la constance.

Créer un calendrier bien-être d’automne, c’est bien plus qu’une to-do list. C’est un cadeau que tu te fais : des routines qui te chouchoutent, des looks qui te mettent en confiance et des moments cocooning qui donnent envie de traverser la saison avec un grand sourire.

Alors les Cherries, prêtes à transformer votre automne en rituel de self-care ?